Tanda-Tanda Fisik Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya
Mengetahui kadar kolesterol dalam darah penting artinya sebagai
bagian dari upaya pencegahan penyakit pembuluh darah dan jantung.
Pemeriksaan biasanya dapat dilakukan dengan tes darah di laboratorium.
Pemeriksaan sederhana dapat menunjukkan angka kolesterol total,
sedangkan pemeriksaan yang lebih kompleks dapat menunjukkan informasi
tambahan berupa angka high density lipoprotein (HDL), low density
lipoprotein (LDL), dan trigliserida.
Pemeriksaan kadar kolesterol sebaiknya dilakukan rutin untuk terus
memantau kesehatan secara keseluruhan. Namun selain melalui pemeriksaan
darah, sebenarnya ada tanda-tanda fisik yang dapat dicermati untuk
mendeteksi tingginya kadar kolesterol total dalam darah.
Apa saja tanda-tandanya? Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah
Rumah Sakit Sahid Sahirman dr. Aulia Sani memaparkan beberapa gejala
yang perlu diwaspadai.
1. Sering pusing belakang kepala
Pusing di belakang kepala diakibatkan oleh penyumbatan pembuluh darah
di sekitar kepala. Penyumbatan ini terjadi lantaran kolesterol yang
mulai membentuk plak di pembuluh darah. Jika dibiarkan maka pembuluh
darah akan pecah dan menyebabkan stroke.
2. Tengkuk dan pundak pegal
Pegal di tengkuk dan pundak merupakan implikasi dari aliran darah
yang tidak lancar pada pembuluh darah di daerah tersebut. Aliran darah
yang tidak lancar juga disebabkan adanya penyumbatan pembuluh dari
kolesterol.
3. Sering pegal di tangan dan kaki
Pembuluh darah di tangan dan kaki juga dapat tersumbat akibat
penumpukan kolesterol. Pegal di tangan dan kaki akibat penumpukan
kolesterol biasanya terjadi terus menerus meskipun tidak melakukan
aktivitas yang terlalu berat.
4. Sering kesemutan di tangan dan kaki
Hampir sama dengan pegal, kesemutan merupakan implikasi dari aliran
darah yang tidak lancar di bagian tubuh tertentu. Kesemutan berhubungan
dengan saraf yang tidak mendapat aliran darah.
5. Dada sebelah kiri seperti tertusuk
Dada sebelah kiri berhubungan dengan organ pemompa darah yaitu
jantung. Penyumbatan di pembuluh darah sekitar jantung dapat
mengakibatkan rasa nyeri seperti ditusuk. Bahkan rasa nyeri bisa
menjalar hingga ke daerah di sekitar leher. Nyeri dada juga bisa menjadi
tanda-tanda dari serangan jantung.
Adapun cara menurunkan kadar kolesterol, Selain melakukan konsultasi langsung dengan dokter ahli, maka cara
menurunkan kolesterol secara alami dapat juga dilakukan dengan berbagai
langkah-langkah yang mudah, khususnya hanya dengan merubah pola makan
yang kurang sehat dan selama ini Anda geluti, paling tidak dapat menurunkan kada kolesterolsebanyak 10-20 persen dari dalam tubuh. dan untuk lebih amannya konsumsilah makanan dengan kadar asam lemak jenuh kurang dari 7% .
Berikut ini adalah pilhan makanan yang dapat menurunkan kolesterol secara cepat :
1. Gandum
Seorang ahli nutris yang bernama Colleen Pierre, R.D dari Sports Medicine Center at Union Memorial Hospital, di Baltomore, merekomendasikan bahwa gandum berkhasiat untuk menurunkan kolesterol karena bahan makanan ini kaya akan serat dan juga mudah larut.
2. Buncis
Sayuran ini juga merupakan salah satu sumber serat yang mudah larut dan melancarkan sistem pencernaan.
3. Wortel
Menurut Tory Hudson, N.D yang menjadi salah satu penulis The Women’s Encyclopedia of Natural Medicine menyatakan meskipun wortel bukan sumber makanan serat larut yang baik namun dari hasil penelitian membuktikan jika mengkonsumsi disaat sarapan sedikitnya sepotong wortel mentah akan menurunkan kolesterol hingga 11% karena wortel ini mengandung serat yang tidak larut yang bermanfaat dalam membantu melancarkan fungsi pencernaan, serta mempercepat proses berkurangnya kolesterol dalam tubuh.
4. Minyak Zaitun
menurut Bettye Nowlin, M.P.H., R.D (ahli nutrisi dari Los Angeles) menyatakan bahwa minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang ketika menjadi bagian dari sebuah lemak rendah akan berfungsi membantu mengatur kadar kolesterol.
5. Kedelai
Bahan makanan ini memang sangat kaya akan serat, anda dapat menkonsumsinya secara langsung ataupun dalam bentuk olahan seperti dicampur dengan sayur ataupun terlebih dahulu diolah menjadi tahu, tempe, susu kedelai dan lain-lain.
Demikianlah informasi tentang Tanda-Tanda Fisik Kolesterol Tinggi, dan berbagai makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol
pada tubuh. Jagalah kesehatan anda dari sekarang jika tidak ingin menyesalinya kemudian hari.
*Dari Berbagai Sumber*
Categories:
KESEHATAN
